Када је стрес присутан, један од најлакших и најефикаснијих начина да се организам смири јесте — музика. Смирујуће мелодије, попут класичне музике, звукова природе или лаганог џеза, могу утицати на снижавање откуцаја срца, дубље дисање и опуштање мишића.
Многе технике опуштања, као што су медитација, јога или вођене визуализације, користе музику као позадину управо због њеног ефекта на нервни систем. Звуци који се понављају, без изненадних промена у ритму или јачини, шаљу мозгу сигнале сигурности и стабилности.
Чак и неколико минута дневно у друштву омиљених звукова може значајно променити ниво унутрашње напетости. Уместо да се одмах окренемо спољним стимулансима, можемо пробати — музикотерапију у сопственом ритму.
